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 眼鏡蛇式與上犬式非常相似，差別在於 眼鏡蛇式的手肘微微彎曲，下身緊貼地面，腳趾不需出力，肩膀向下沉。 如同眼鏡蛇攻擊的姿勢，這個瑜珈動作能改善頸部與背部的疼痛，舒緩因長期姿勢不良的導致的坐骨神經痛，對年輕人或老人都非常有益處。 影片示範 眼鏡蛇式對身體的7種好處 知識庫 瑜伽 伸展 訓練動作 瑜伽動作 觀念 生活 做瑜伽除了能雕塑身型外，也能促進身體機能讓新陳代謝變好。 在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理由專家示範針對 上犬式 和 上犬式 進行 的正確步驟影音教學，並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動上犬式功法 1、將腹部貼在地面上，臉部向下，平躺於地面。 2、兩腳分開約30釐米（約一英尺）。將腳趾頭指向後放，倆手掌放在腰側，所有的手指頭指向頭部。 3、吸氣，擡起頭部和身體 蛇式 上犬式傻傻分不清楚 Happy Yoga Nikki老師的樂天瑜伽交流天地 Facebook 眼鏡蛇式 上 犬 式